蔓越莓益生菌QA︱5分鐘了解挑選秘訣、適合族群與正確食用方法

為什麼要補充蔓越莓益生菌？蔓越莓益生菌的成分特色

1.蔓越莓原花青素 (PAC)：有北美紅寶石之稱的蔓越莓，含有原花青素，能幫助女性維持清爽及健康。不過直接食用蔓越莓口感酸澀、蔓越莓果汁及果乾又含糖量過高，最適合的方式就是選擇蔓越莓保健品。

2.機能性益生菌菌株：益生菌除了幫助消化、調整體質，近年也發現特定菌株對於改變細菌叢生態也有所幫助。

蔓越莓與益生菌雙重功效相輔相成，使女性保養更加全面。馬修嚴選「莓萃優格益生菌」嚴選7大專利益生菌菌株，結合多國專利蔓越莓、台東契作洛神花及7種超級莓果，能同時維持清爽舒適、調整體質與美麗亮妍。

蔓越莓益生菌和一般益生菌的差異

市面上多數益生菌以幫助消化為主，但女性呵護需要的菌種不同，以下為常見菌種比較：

• 維持消化道機能的益生菌菌種：主要有嗜酸乳桿菌 (L. acidophilus，又稱A菌)、鼠李糖乳桿菌(L. rhamnosus)、植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)、羅伊氏乳桿菌(Lactobacillus reuteri)、乳雙歧桿菌(B. lactis，又稱B菌)等。
• 呵護女性健康的益生菌菌種及菌株：為嗜酸乳桿菌(L. acidophilus La-14)、瑞士乳桿菌(L. helveticus LA25)、乳酸乳桿菌(L. delbrueckii ssp. lactis LDL114)、植物乳桿菌 (L. plantarum LP115)等。

挑選蔓越莓益生菌時，除了菌種編號，還要確認是否具國際認證與檢驗報告，並注意搭配成分，才能確實守護健康及舒適。

蔓越莓益生菌怎麼挑？挑選技巧與品牌推薦

市面上蔓越莓保健品及蔓越莓益生菌眾多，該如何挑選適合自己的呢？建議可以從以下表格來著手：

日常保健適合族群

不論男性、女性都可以當作日常保養來維持健康，奶素者也適合。如果是因衛生習慣、飲食、壓力大、作息不固定等族群，就更需要莓萃優格益生菌來加強保養：

• 忙碌上班族，長時間久站或久坐
• 常穿緊身服飾
• 生活壓力大、熬夜
• 不常喝水或喝水量不足
• 飲食不均衡，攝取過多高鹽高糖食物
• 衛生習慣不拘小節

特殊族群建議

• 生理期、孕婦、哺乳媽媽、熟齡女性，建議調整體質、維持環境穩定
• 尿布族6個月以上，每天半包
• 特殊體質、敏感族群，建議先諮詢

建議食用時機

蔓越莓益生菌可依生活習慣於早上、飯後或睡前食用。由於蔓越莓與洛神萃取含機酸與多酚，較敏感者建議飯後30分鐘食用，以減少不適感。

→每日1包，日常保養

→每日2包，加強保養

持續補充蔓越莓益生菌時，請搭配足量水分，有助吸收與維持健康。保持良好作息與清淡飲食更能幫助調整體質，提升生活品質。

食用時應避免的情況

• 避開高溫、酸性食物同時食用
• 不搭配牛奶、咖啡、茶
• 與藥物間隔3小時，確保營養素吸收
• 若特殊族群、體質敏感或有其他健康考量者，有疑慮可先詢問專業建議