享受美食不踩雷！出國前必備的旅行健康儀式提案

日常調整飲食習慣：出發前一週可漸進式調整飲食，減少油炸或辛辣類食物，搭配每日一包馬修嚴選優格益生菌，11株專利益生菌，改變細菌叢生態，提升身體的適應力，為旅行提前暖身。

備齊輕便外出好物：攜帶常備藥品及保健食品、抗菌濕紙巾、防曬、保濕用品與瓶裝水等。常溫且單次分量包裝的優格益生菌，輕巧不占空間，外出攜帶更方便，隨時補充不受限。

在旅行中，有三個「享受美食又能兼顧身體感受」的小撇步：
1. 少量多餐，給腸胃喘口氣
不一定要每一餐都吃到撐，控制在六分飽，不僅吃得優雅，也能減少身體負擔。如果不小心過量，飯後可以補充優格益生菌，裡面含有4大酵素，能幫助消化、減輕負擔。
2. 均衡攝取多樣食材
旅途中很容易澱粉攝取過多，不妨調整每一餐的比例：1/3蔬果、1/3蛋白質、1/3主食，維持整體營養平衡。擔心營養不均衡，如果很難吃到蔬菜水果，也可以透過優格益生菌來補充膳食纖維。
3. 多喝水、多走動
保持水分攝取與適當活動，是旅行中維持代謝的好方法，也能讓身體更有活力。

旅程結束後，別急著恢復高強度生活節奏，讓身體慢慢適應、調整作息：

• 調整飲食回歸清淡，多補充蔬菜與水分
• 建議持續補充益生菌，調節生理機能、恢復順暢
• 保持規律作息，給身體時間修復與回穩

✅ 旅行儀式感不間斷：從旅行前到回國後，每天一包優格益生菌，作為保養身體的小儀式，讓自己輕鬆享受旅程，也把這份自在延續到生活中。

吃遍世界美食不再是夢，只要懂得照顧自己，讓身體保持好狀態，美食就能更安心地享受。從今天開始，把健康變成一種儀式感，用簡單的飲食原則與日常保養習慣，開啟屬於你與家人的輕盈旅程。

搭配優格益生菌，一起打造屬於你的旅行健康日常！
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