身體這些聲音你聽過嗎？午餐後給自己3分鐘傾聽練習

一點刺激就變得敏感
當我們長期處於高壓生活或作息不規律的狀態，身體對某些刺激會變得敏感。像是喝了咖啡、吃了甜點、麻辣鍋或油炸食物後，有時會感到身體悶悶，甚至影響情緒。

這時候，先別急著做大幅調整，你可以嘗試多喝水，幫助身體放鬆。接著，透過日常補充優格益生菌，改變細菌叢生態，讓身體找回穩定的節奏。

飯後沉重感，影響專注力
很多人在吃完午餐後會覺得身體跟精神都變得沉重、影響做事效率，除了可能吃太飽、攝取較多精緻澱粉，也可能是身體花太多能量來處理食物，讓人提不起勁。

除了確保飲食均衡，攝取足夠的蔬果及蛋白質外，搭配飯後益生菌也能提供幫助。馬修嚴選優格益生菌添加了蔬果綜合酵素，能協助分解日常飲食中常見的蛋白質、澱粉、脂肪等，幫助消化，讓身體更好吸收營養，自然也就不會那麼沒精神了。

時常咕嚕咕嚕好尷尬
明明沒吃很多，卻常聽到咕嚕作響，甚至有飽脹感？這可能是身體節奏出現變化的徵兆。

記得在吃飯當下先專心享受眼前食物，每一口都好好咀嚼，多感受食物在口中的滋味。吃飽可以起身稍微走動一下，接著搭配一包優格益生菌作為飯後保養，其中的膳食纖維能促進蠕動，幫助順暢，減少尷尬狀況。

想讓益生菌發揮最佳效果，補充時機也很重要，可依個人生活習慣調整：

1.早上：一日之計在於晨，起床後的補充是身體啟動的關鍵，早上一包優格益生菌可以為一天的活力打底。
2.空腹：飯前補充一包優格益生菌，能減少食物干擾，讓益生菌更快通過、有利後續吸收和定殖。
3.飯後：外食族經常面臨營養不均且較難攝取足夠膳食纖維等問題，飯後一包優格益生菌能幫助消化、營養補給。
4.睡前：晚上睡覺前搭配開水食用優格益生菌，有助促進夜間新陳代謝，也讓益生菌更容易存活和繁殖。

如果想加強保養，或是養成規律習慣，也可以早晚各一包優格益生菌，持續調整體質、讓排便更順暢。