這些飲食習慣讓你自然有光！一起打造內外兼修的保健日常

吃進嘴裡的每一口，都參與了我們的內外狀態。少吃炸的、戒甜食飲料之外，還要補足肌膚所需營養，幫助肌膚更穩定！

好油脂是天然潤澤來源
適量攝取像是亞麻仁籽油、堅果、深海魚、酪梨等食材，含維生素E及 Omega-3 不飽和脂肪酸，對肌膚屏障與柔嫩感非常重要，不只潤澤，還能讓維持肌膚健康。

優質蛋白質提供充足養分
身體會利用蛋白質所分解的胺基酸來製造膠原蛋白，進而達到保持皮膚彈性、促進肌膚新陳代謝。攝取魚類、肉類、黃豆製品、蛋、奶類等優質蛋白質食物都是很好的選擇。

維生素A、C維持肌膚健康
均衡攝取多種顏色鮮豔的蔬果，如莓果類、胡蘿蔔、綠色葉菜類、柑橘類等，含有維生素A、C及植物多酚等營養，幫助肌膚維持自然明亮感。

益生菌是內在保養好幫手
你知道嗎？腸道與肌膚也有密切連結，被稱為腸皮軸。馬修嚴選優格益生菌含有11株專利益生菌能改變細菌叢生態；同時有4大酵素幫助消化，當菌相穩定、營養吸收正常時，肌膚自然也會呈現健康狀態。
 

水分及膳食纖維幫助內外循環
維持良好新陳代謝也是讓肌膚維持健康光采的重點之一。不僅需要充足的水分，也可以搭配含膳食纖維的優格益生菌，排便順暢了，也有助於後續營養吸收，打造正向內在循環。