EP.73 吃、動、休息：40+的健康攻略

2025-12-01

馬修嚴選

年過四十，身體開始悄悄換檔，代謝慢了、熬了夜要花更久的時間恢復。

這一集，我們聊在中年的身體，從肌肉流失到睡眠與情緒節奏如何影響整體健康。蛋白質、鈣質與好菌，突然變成日常要認真面對的功課。我們從吃、動、休息出發，把科學變成可理解的生活練習。

每天一碗優格、每天一點運動，都是在替未來的自己儲蓄健康的本錢。

讓馬修陪你溫柔地重新整理與身體的關係。

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