EP122 吃太飽了是不是？「暈碳」是怎麼回事！

2026-11-09

馬修嚴選

吃完飯就想睡，真的是吃太飽嗎？

這一集從網路上很紅的「暈碳」聊起，談碳水、血糖與飯後睡意，也從早餐桌上的變化，聊大家為什麼開始更重視蛋白質。飯糰、茶葉蛋、豆漿到優格，吃什麼不只影響飽足感，也改變我們一整個上午的狀態。

馬修跟我們分享，健康飲食是練習調整份量、順序與搭配，讓一頓早餐既有滿足，也能讓身體舒服。

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