雙紅寶石多酚，美麗更加分

世界大文豪海明威說：｢世界上最大的勇氣，是壓力下的優雅｣。在生命旅程中，我們或多或少都經歷了各種壓力，然而有一種壓力，是無法避免的，就是歲月的刻劃，特別是女性，當女性荷爾蒙開始走下坡時，在這股無形的壓力下，身體會隨著變化，如果沒有及時保養，在往後的歲月裡，就可能出現危機，例如身形不再窈窕、臉上開始長斑或出現細紋、容易腰酸背痛、身體不聽使喚等表徵，而潛藏在底下的危機則很可能就是心血管疾病、骨質疏鬆等等問題，所以如何在面對歲月流逝的壓力下活的優雅從容呢?我們可以從重視保養，好好的寵愛自己開始。而哪些是可以為自己保養加分的好方法呢?

每天適度的有氧與阻力運動

很多研究發現運動可以鍛鍊肌耐力，還能夠紓解壓力，降低憂鬱，有氧與阻力運動一起搭配還能促進骨質健壯，達到減緩骨鬆發生的效果；另外還能增肌減脂維持體態，降低心血管疾病發生的風險。

補充富含多酚類的食物

多酚類是超強的抗氧化劑，因為具苯環結構，很能夠安撫自由基而達到抗氧化減少動脈硬化，斑點細紋的形成，常見於蔓越莓、洛神等嚐起來有酸澀感的天然植物中，研究提到補充蔓越莓能夠抑制大腸桿菌定殖泌尿道中，減少泌尿道感染的困擾，進而降低引發腎臟炎的危機，每天適量補充保養，有助於降低感染，增加好的生活品質。

睡個好覺

中醫說，晚上十一點~三點是身體走膽肝經的時間，這段時間如果沒有好好休息，容易干擾肝修復；這時段擁有好的睡眠品質，才能讓肝臟真正的休息，發揮幫助荷爾蒙的新陳代謝的功能，女人常因為荷爾蒙不平衡，造成身體機能諸多不順，所以想要容光煥發，荷爾蒙平衡，記得別熬夜睡好覺，才能養好肝。

一個人最美的樣子就是優雅又自在的時候，散發出無可言喻的魅力，當你開始寵愛保養自己時，也是你優雅自在最美的樣子。