開學季到!幫孩子們舒緩敏感 輕鬆上學

根據全民健保資料分析，台灣每5位就有1位是敏感兒。

隨著開學季的到來，家中的小朋友們一大早出門到學校上課，是否也有對冷空氣敏感的困擾呢？

而身為家長的我們，其實可以透過「飲食」與「環境」著手，來幫助孩子們，以下就來一起看看哪些食物可以幫助維持健康的狀態吧~

1. 多多補充新鮮蔬果：
首先需要幫助孩子先舒緩再調整體質。在飲食中攝取多種新鮮蔬菜、水果，其中的營養成分也有助於舒緩，例如：鳳梨的莖與葉中所含的鳳梨素。不需特定侷限於單一種蔬果，多樣化的攝取多種營養來源有助於維持健康。

2. 定期增加好菌的補充：
想要舒緩並調整體質，調整好的環境是不二法門。在日常生活中定期補充益生菌，維持菌中好菌的量可以幫助調整體質。別忘了挑選具有舒敏效果的機能性菌種，(例如：乳雙歧桿菌 B. lactis BI-07、嗜酸乳桿菌 L. acidophilus NCFM)。

3. 膳食纖維幫助維持好菌生長：
既然已經補充了腸道好菌，就別浪費，要延長好菌能在腸道中存活時間。攝取足夠的蔬菜、水果，其中的膳食纖維就如同益生菌的食物，在腸道中有充足的食物能夠幫助益生菌於腸道中維持活性。

【環境定期維護也會有幫助！】
1. 定期清掃，維持清潔，減少接觸環境中的灰塵與過敏原。
2. 減少家中可能堆積灰塵的擺設，例如絨毛玩具、地毯等。
3. 保持室內濕度在50%以下，避免塵蟎在濕暖的寢具與織品中生長。

敏感體質可能會影響日常生活許多。希望可以透過以上正確的食物選擇搭配日常環境的清潔小秘訣，幫助輕鬆舒緩並調整體質，減低對日常造成的不便影響。