換季過敏 遠離哈啾

每到季節轉換之際，通常涼意襲來，或是每次都會有打噴嚏、流鼻水的情況發生，無論是過敏或是輕微小感冒，為這些小症狀而困擾的大有人在。 而其實要避免這些不適，關鍵在腸道的健康。腸道和呼吸道離得很遠，呼吸道的問題，為什麼需透過腸道來解呢？ 這是因為過敏的症狀與身體的慢性發炎有關。身體的慢性發炎會影響到人體的免疫力，使免疫力變得有時弱有時強，太強時會產生鼻子過敏不停流鼻水或皮膚出現紅腫癢的過敏症狀，太弱又會讓人容易感冒。而這樣的慢性發炎，其實又和腸道環境以及我們的飲食息息相關，現在就來和大家分享什麼飲食能輕鬆舒緩這些情況吧~ 1.避免吃炸物、生冷的食物。 炸物會讓身體中的發炎反應加劇，進而更活化免疫反應。而生冷的食物則會造成鼻腔粘膜的溫度變化，同樣也會加劇過敏的不適症狀。因此需要減少此類食物的攝取，避免過敏反應加劇。 2.不外乎常聽見的多吃蔬菜、水果 攝取充足的蔬菜及水果，能得到豐富的膳食纖維來作為益生菌的食物，幫助益生菌生長。蔬菜水果等植物行來源的食物通常也含有天然的抗氧化成分，如維生素C、花青素、鞣花酸、多酚類等可以幫助身體抗氧化、降低發炎反應。 3.改善作息、避開致敏環境 每當空氣品質不佳、溫差及濕度大的時候，就會容易引起過敏。加上現代忙碌的作息生活，常為了工作需要日夜顛倒，而不正常的生活作息也很容易誘發過敏反應。季節交替時期，記得多多維護環境的整潔及維持正常作息，避免產生不適的症狀。 4.經常補充機能性的益生菌 過敏症狀不外乎是呼吸道症狀及皮膚過敏，而近年來研究已發現許多種機能性的益生菌有助於改善呼吸道及皮膚的過敏症狀。益生菌在體內也會代謝，因此有規律地補充才能確保益生菌的數量充足，才可以在腸道內發揮作用，有效調整體質。 照顧好腸道的環境，有助於輕鬆舒緩過敏的情況。透過一般日常所會攝取到的食物來調整體質，不需擔心服用藥物可能帶來的副作用，也能從根源去解決這些不適。