秋冬調整體質的益生菌推薦：打造換季通暢的健康日常
日夜溫差與空氣變化，常讓人感到身體狀態不太穩定
進入秋冬季節，日夜溫差與空氣變化，常讓人感到身體狀態不太穩定。無論是開學季常見的小狀況，或是大人因壓力與作息不規律而產生的敏感反應，都與日常生活節奏與體內平衡息息相關。
越來越多家庭選擇透過「補充益生菌」作為保健日常的一環。不過該如何挑選適合敏感體質的益生菌？食用時要注意什麼？本文將帶你了解，如何透過益生菌幫助穩定日常、打造健康體質。
為什麼調整體質要補充益生菌？益生菌與穩定狀態的關聯
對外界變化較為敏感的人，常會對季節轉換、空氣品質或溫差產生過度反應，而這樣的狀況也與體內菌叢環境息息相關。
益生菌除了有助於維持消化道機能與排便順暢，更重要的是，透過改變細菌叢生態，有助於維持整體健康與內在平衡。許多研究也發現，特定機能性菌株可幫助穩定日常狀態、提升身體的適應力，長期補充可調整體質、守護健康。
適合敏感體質的機能性益生菌推薦
目前研究證實有助調整體質的益生菌主要有這幾大類：
| 菌種 | 特性 | 機能性菌株編號 | 說明 |
| 嗜酸乳桿菌 L. acidophilus(A菌) | 自然存在身體當中，是最常見的益生菌種之一 | NCFM | 改變細菌叢生態、調整體質 |
| 鼠李糖乳桿菌 L. rhamnosus(R菌) | 本身耐受性強，相關研究及應用非常廣泛 | LRH113 | 幫助調節生理機能、減緩敏感反應 |
| 植物乳桿菌 L. plantarum(LP菌) | 源自植物發酵食品，生長環境適合東方人的飲食習慣 | LP28 | 定殖率高且耐酸鹼，能幫助調整體質 |
| 乳雙歧桿菌 B. lactis(雷特氏B菌) | 人體最常見的菌群之一，能幫助消化、改變細菌叢生態 | Bi-07 | 同時搭配嗜酸乳桿菌NCFM有助於調整體質，維持健康 |
調整體質益生菌的挑選原則與推薦品牌
挑選適合敏感體質的益生菌時，可以從以下幾個方向著手：
- 是否清楚標示菌株編號與機能性菌種，有助確認產品來源與效果研究基礎
- 是否具備專利認證或具科學文獻佐證，食用上更安心
- 是否搭配適當的益生質、後生元或營養配方，如半乳寡糖、膳食纖維等，幫助好菌順利定殖
- 是否無添加糖分、香料等多餘成分，才能達到純淨無負擔、適合長期補充的目的
- 是否方便攜帶、易於食用與保存，讓日常補充更輕鬆
- 有舒緩配方成分（如鳳梨素）更加分，幫助平衡內外反應，結合好菌調整體質，打造全方位穩定基礎
馬修嚴選【逸敏優格益生菌】即是專為敏感族群打造的溫和配方。
以無添加糖與香料的鮮乳優格為基底，搭配舒緩敏感專利益生菌（LP28、LRH113、NCFM、Bi-07 等共10種菌株），同時加入半乳寡糖與菊苣纖維，協助體內好菌生長、維持消化道機能，幫助穩定內在環境。
不同於一般益生菌需要長時間補充才能顯著體驗，逸敏優格益生菌中添加獲得日本舒緩專利的鳳梨素，先幫助身體先恢復平靜並得到休養，搭配好菌調整體質，成為每日打造穩定體質、遠離敏感的理想補充選擇。
舒緩敏感益生菌怎麼吃？4大注意事項讓補充更有感
食用時機：可依個人生活習慣於早上、飯後或睡前食用。較敏感者建議飯後30分鐘食用，以減少不適。
補充頻率：每日1包作為基本保養，如遇到環境或季節變換，可視需求加強補充。
避開影響吸收的食物：避免同時食用高溫、含咖啡因、辛香料、酸性等刺激性食物。
與藥物、保健品間隔：若服用藥物、大蒜、蜂膠等，建議間隔2小時以上再吃益生菌。
若特殊族群或有其他健康考量者，可先詢問專業建議
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