如何預防常見的私密處問題?

人體的私密處如同一座秘密花園,裡面居住著多種微生物,其中細菌帶來的影響各有差異。

2022-09-08
馬修嚴選生活學院
人體的私密處如同一座秘密花園,裡面居住著多種微生物。其中細菌帶來的影響各有差異,有些細菌可以與我們共存,有些卻會造成不好的影響。私密處的微生物,主要是乳酸桿菌屬,這些乳酸桿菌可以產生乳酸等酸性物質,幫助維持私密處的弱酸環境,提供一層防護罩,減少壞菌滋生。但因為日常生活的一些特定習慣或狀態,讓菌叢平衡狀態被破壞,當壞菌入侵後,就會導致私密處的感染問題,讓人不勝其擾。

常見的私密處問題為:私密處搔癢、泌尿道感染。要維持生活品質,我們就要了解這些問題發生的原因及如何預防。
 

1. 私密處搔癢常見的原因及如何預防

 ➤ 穿著過度緊實

緊身褲除了悶熱,過緊的衣褲磨擦也易造成私密肌膚傷害,會提高細菌感染的機率,建議盡量穿著寬鬆褲裙或棉質小褲,讓自己適時放鬆同時也保護私密肌膚。 

 ➤過度清潔

私密處的過度清潔,易破壞私密處的微酸環境與微生物菌相。若私密處不是很髒,其實用清水洗即可,不用特別洗得太用力或用過熱的水溫清洗。女性私密處為微酸環境,因此私密清潔洗劑,可挑選pH3.5-4.8且無香料(易有環境荷爾蒙),小女孩可pH5至偏中性,而男性選擇中性清潔劑即可。

 ➤生理期期間,悶濕不適

經期期間要特別留意,選擇品質佳的衛生棉或棉條與穿著棉質褲,建議每2小時更換,讓自己維持乾爽舒適,避免壞菌找上。

 ➤不當除毛

當除毛時要留意,如果使用除毛刀或蜜蠟除毛,毛根若非整根去除,易有斷裂面,切面會刺刺的,磨擦時易造成私密肌膚傷害,一般建議可用雷射除毛。
 

2. 泌尿道感染原因及治療方式

 ➤泌尿道感染的致病菌來源

正常來說泌尿道是無菌的,細菌主要從外部來,女生天生尿道比較短(約4公分),離陰道與肛門口也較近,細菌通常從肛門跑到鄰近的陰道,陰道介於尿道與肛門之間,當陰道健康狀況好的時候,細菌比較不會跑到尿道,反之就有可能間接造成影響。

 ➤泌尿道感染時的症狀及治療方式

常見的泌尿道感染症狀有:頻尿急尿、解尿疼痛、尿失禁、尿有異味、尿中有血、下腹疼痛。泌尿道感染,多半是「細菌」感染,細菌從尿道侵入,由於膀胱就在尿道上游,很容易侵犯膀胱,造成膀胱炎,若再置之不理,細菌有機會逆流而上,感染到輸尿管及腎臟造成腎盂腎炎,通常會產生發燒,後腰敲痛等症狀。

 ➤泌尿道感染的治療方式

泌尿道感染的治療,需要使用抗生素5-14天,依據個人病況及感染菌種做調整,抗生素治療必須完整療程,否則容易養出抗藥性菌種。

 ➤喝蔓越莓果汁預防泌尿道道感染的迷思

蔓越莓可以酸化尿液來減低病原菌增生,進而減少膀胱炎、尿道炎,但如果認真是要喝到尿液酸化,一天需要攝取市售蔓越莓汁3000-4000ml,顯然不太可行,而且市售蔓越莓汁與蔓越莓果乾還有糖份過高的問題,建議選擇蔓越莓萃取,成分濃縮且無額外添加糖份。
 

3. 從日常細節做起 減少泌尿道感染的機會

 ➤足夠的喝水量

正常尿液為無菌狀態,尿液經過尿道排出時,可減少細菌沾附機會,建議一天飲用水分總量2公升(2000cc),包含水及其他飲品,但不建議含糖飲料。

 ➤合宜的上廁所間隔時間 

約2-3小時解尿一次,量約300-400cc (中杯飲料杯8分滿的量),尿液呈現淡黃色為佳。

 ➤良好的衛生習慣

如廁後擦拭由前往後,可降低肛門細菌往陰道或尿道侵犯的機會。

 ➤性行為後的清潔

性行為容易將外陰部及會陰部分的細菌帶到尿道口附近,又因為精液為弱鹼性,會影響陰道內的酸鹼值,破壞原本有保護力的弱酸性環境,建議性行為後應適當使用清水清洗外陰部,然後再喝一杯水解尿。
 

4. 女性特別需要私密呵護的狀態

 ➤更年期女性 

女性自40歲起,體內雌激素逐漸下降,停經的高峰年齡則會落在48-52歲,身體會因為雌激素的低落,產生一系列的變化。除了可能會產生下尿路症狀,如頻尿急尿、解尿灼熱、夜尿等等的不適;如更年期的女性賀爾蒙下降,亦會造成陰道黏膜萎縮,就像乾涸的大地一樣,黏膜變薄、失去彈性,甚至龜裂,就帶來下泌尿道症狀及外陰不適。可補充荷爾蒙,如口服、塗抹、貼片式,或局部性的補充如陰道乳膏。

 ➤免疫力低下

有些人作息不正常、工作過於忙碌容易反覆感染,因為免疫力降低時,私密處原本被控制住的壞菌變得活躍,增加了感染機率。

 ➤遺傳

部分女性,因為遺傳因素私密處容易被細菌沾附。


了解自己的狀態,找出個人容易泌尿道感染的危險因子,透過維持良好的生活習慣,適時補充好菌,並保持外陰部菌叢平衡,就可以預防泌尿道及陰道感染,享受乾爽舒適的生活。

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