保持莓力擊退夏季

又到了夏季！炎熱的高溫讓你熱到受不了嗎? 有些族群每到夏季來臨，遇到悶熱的高溫就會覺得特別難以調適。然而這種「夏日不適」並不是真的生病，而是因為高溫影響到我們的生理功能，造成不適的感受。 

高溫也可能會讓我們出現不適，影響日常生活。而當出現這些不適的現象時，除了避免長時間待在高溫的環境下，也能透過補充正確的營養元素來改善。一起來看看怎麼做才能來改善夏日的不適吧！  

1. 充足又好吸收的蛋白質：
富含蛋白質的食物，可以迅速補充體力。建議選擇好吸收的蛋白質，而冰冰涼涼的優格在夏季吃起來消暑又富含好吸收的蛋白質，或選擇富含大豆蛋白的豆漿，取代夏季常吃的高糖冰品，也能幫助控制熱量。

2. 維生素B群：
炎熱的夏天，出汗多、食慾不振也會讓維生素B群的流失隨之增加。當缺乏維生素B群時，會影響能量代謝。優格本身的維生素B群含量可以幫助促進新陳代謝。 

3. 多喝水：
避免身體因在室外流汗、室內長時間的吹冷氣，又因工作忙碌、忘記喝充足的水分而脫水。脫水會造成體內電解質失衡、影響新陳代謝。記得適時補充水分，可以促進新陳代謝、幫助身體降溫又避免脫水。 

4. 補充好菌： 
夏日高溫，排汗量高加上久坐、常穿著長褲、作息不正常的生活型態容易讓女性產生困擾，若又遇上生理期的那幾天，可能會更感覺到不適。除了做好清潔、穿著透氣舒適的衣著以外，也可以適時補充呵護益生菌以及莓果類，幫助維持清爽舒適。 

吃優格補充適當的蛋白質與維生素B群，除了能幫助我們補充需要的營養，也能幫助我們改善夏日的煩悶與不適；同時，莓萃優格益生菌專為呵護女性設計，含7大呵護好菌及莓果成分，幫助擺脫夏日悶熱。 

在容易感到食慾不振的夏季，吃些冰涼、略帶微酸的優格開啟味蕾，消爽消暑之餘也能幫助我們吸收所需的營養成分。推薦除了單吃，還有更多的優格食譜可以參考，歡迎到馬修嚴選官網看看更多優格食譜吧！