保持莓力擊退夏季

夏季來臨,一起來看看怎麼做!在容易感到食慾不振,透過補充正確的營養元素來改善,才能改善夏日的不適吧!

2023-06-06
馬修嚴選營養師 文鈺茹

又到了夏季!炎熱的高溫讓你熱到受不了嗎? 有些族群每到夏季來臨,遇到悶熱的高溫就會覺得特別倦怠。然而這種「夏日疲勞」並不是真的生病,而是因為高溫影響到我們的生理功能,造成不適的感受。 

除了倦怠感、思緒不集中,高溫也可能會讓我們出現脫水、食慾下降,影響日常生活。而當出現這些不適的現象時,除了避免長時間待在高溫的環境下,也能透過補充正確的營養元素來改善。一起來看看怎麼做才能來改善夏日的不適吧! 

1. 充足又好吸收的蛋白質:
富含蛋白質的食物,可以迅速補充體力。尤其夏日消化功能降低,建議選擇好吸收的蛋白質,而冰冰涼涼的優格在夏季吃起來消暑又富含好吸收的蛋白質,或選擇富含大豆蛋白的豆漿,取代夏季常吃的高糖冰品,也能幫助控制熱量。

2. 維生素B群:
炎熱的夏天,出汗多、食慾不振也會讓維生素B群的流失隨之增加。當缺乏維生素B群時,不僅會影響能量代謝,也會容易感到疲乏。優格本身的維生素B群含量可以幫助促進新陳代謝,減輕疲勞感。 

3. 多喝水:
避免身體因在室外流汗、室內長時間的吹冷氣,又因工作忙碌、忘記喝充足的水分而脫水。脫水會造成體內電解質失衡、新陳代謝受到阻礙。記得適時補充水分,可以促進新陳代謝、幫助身體降溫又避免脫水。 

4. 補充好菌: 
夏日高溫,排汗量高加上久坐、常穿著長褲、作息不正常的生活型態容易讓女性產生私密處困擾,若又遇上生理期的那幾天,可能會增加產生異味,甚至感染的機率。除了做好清潔、穿著透氣舒適的衣著以外,也可以適時補充呵護私密處的益生菌以及莓果類,幫助維持清爽舒適。 

 

吃優格補充適當的蛋白質與維生素B群,除了能幫助我們補充需要的營養,也能幫助我們改善夏日的煩悶與不適;同時,莓萃優格益生菌專為呵護女性私密健康設計,含呵護私密7大好菌及莓果成分,幫助女性擺脫夏日的悶熱。 

在容易感到食慾不振的夏季,吃些冰涼、略帶微酸的優格開啟味蕾,消爽消暑之餘也能幫助我們吸收所需的營養成分。推薦除了單吃,還有更多的優格食譜可以參考,歡迎到馬修嚴選官網看看更多優格食譜吧!

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