春季四原則 調整好體質

春暖花開的季節到來，氣溫乍暖還寒之際，該如何讓身體放鬆、舒緩，避免過度敏感的狀況發生呢？

跟著以下幾項保養原則，一起打造春季的輕鬆好生活吧！

飲食原則

1. 多補充新鮮蔬果
新鮮蔬果含有植物天然的營養—植化素，例如花青素、槲皮素、鳳梨素、類黃酮等。從新鮮蔬果來補充多樣化的營養素可以幫助維持身體的活力與健康。

2. 多補充發酵食物
從原型食物中適時的補充好菌，例如：優格、味噌等，可以幫助維持腸道環境的健康，也能讓身體更加舒緩。

生活保養原則

1. 維持規律的生活作息
規律的生活作息並適時休息，可以避免身體過度勞累，幫助維持在舒緩、有活力的狀態。

2. 緩和的居家運動
適時為自己安排休閒的時光，做些緩和的居家運動或到戶外接觸大自然，適度放鬆、舒緩壓力並維持好心情，也能幫助身體維持在健康的狀態。

現代人生活忙碌，常因工作壓力、外食等原因，讓身體無法得到舒緩。除了盡量攝取充足的蔬菜水果，生活中也記得為自己安排放鬆與休息的時光，為未來一整年打下健康好生活的基礎。