每天健康一點點 上班族的養身保健

平時工作忙碌的上班族，除了忙於處理工作上的大小事，也需注意維持身體的健康。以下就跟大家分享幾個上班族養身保健小秘訣，先維持好健康的身體，才能在生活與事業上繼續努力。

1. 避免久坐、適量飲水
上班忙碌時難免一坐在辦公桌前就是好幾小時，記得忙碌之餘抽空起身走走、舒展筋骨，順便補充水分，幫身體放鬆一下。適度幫自己充充電，再坐下繼續加油。

2. 三餐定時定量、細嚼慢嚥
再忙也別為了工作錯過該吃飯的時間！記得三餐定時定量，並且細嚼慢嚥，營養補充的同時也幫助維持消化道機能。適當補充營養，為忙碌工作的自己加把勁！

3. 膳食纖維、好菌
三餐除了定時定量以外，補充哪些營養素也是非常重要的！別忘了吃些膳食纖維以及發酵食物，適時補充腸道好菌，幫助維持消化道機能。

4. 規律運動、補充好蛋白質
平日忙於工作，假日時別只顧著窩在家中耍廢。記得趁著假日活動一下筋骨，追趕運動的進度。當完成週末的運動目標時，記得幫自己補充蛋白質，鮮奶、豆漿、優格、雞蛋都是優質蛋白質的來源。

從小習慣開始，在每個忙碌的工作日也學習多照顧身體一點點。學習多對待身體好一點是我們現代人都應該練習與實踐的。