用美味犒賞自己 補充好菌的點心推薦

原則一：選少糖

想吃甜點零食來犒賞自己的時候難免攝取到糖份，我們可以注意攝取的份量及頻率並盡可能選擇添加糖較少的零食。

若攝取到糖分較高的點心，也可以透過日常規律運動來幫助減輕身體的負擔。

原則二：選調味單純

許多點心零食為了增加適口性而添加了許多人工調味，而攝取過多這樣的產品容易讓我們忘記食物原始的美味，也容易造成身體的負擔。想犒賞自己吃些甜點的時候，盡量選擇成分與調味較單純的食物，若能盡量無額外添加物更好。

原則三：選有好菌

越來越多研究發現，腸道的狀態與身體健康有很大的關聯，而飲食以及腸道內的菌叢組成也會影響腸道的狀態。例如想吃冰淇淋時，推薦選擇含有益生菌且成分單純的優格冰淇淋，品嚐甜點的同時能攝取到益生菌，是更一舉數得的做法。