樂齡冬日進補 維持活動力的關鍵營養補充

蛋白質是組成人類身體的重要原料之一，身體無論是日常活動，或是發揮防護力等等功能都會需要蛋白質。

大部分長輩依靠肉類來攝取蛋白質，但咀嚼肉類對於牙口不好的長輩有些困難，因此也建議可以同時補充奶類，例如：優格、鮮奶，來作為蛋白質的來源，也可以有多樣化的調理方式，搭配燕麥或鮮果，同時補充多元的營養。

鈣質是組成骨骼的重要成分，攝取充足的鈣質才能幫助維持骨骼健康。

健康的骨骼對於樂齡長輩而言非常重要，維持骨骼肌肉的強度，也能避免一失足就引起嚴重的傷害。擁有健康的骨骼讓長輩的活動力更佳，也能幫助維持身體的健康。許多食物都含有鈣質，例如：乳品類、深綠色蔬菜、堅果種子類等，而其中補充鈣質效率較好的是乳品類。

益生菌除了幫助維持消化道機能之外，也能幫助身體改變細菌叢生態，幫助維持健康，也能更有效率地吸收食物裡的營養，轉化成身體可以利用的能量。