換季易敏感 舒緩大作戰

在季節交替、忽冷忽熱的時節，馬修嚴選常常收到大家對於「調整體質」的相關疑問，因此特別邀請到平安聯合診所的謝璿醫師來到華平門市為大家提供專業的說明，該怎麼做才可以幫助舒緩敏感呢?

1.環境方面

• 遠離塵螨、家塵、蟑螂、黴菌
• 維護家中的環境並定期清潔
  例如：使用有HEPA濾網的空氣清淨機、寢具使用防螨寢具並定期用高溫清洗。
• 每日都有一段時間保持室內溼度<50%。

2.飲食方面

已有過敏體質的人也可能透過飲食改善菌相，進而舒緩敏感、調整體質。除了針對幾株有功效的益生菌本身，平時也需要多攝取益生元、後生元來幫助益生菌好好地在腸道內發揮功效。

• 補充益生菌，維持健康
  根據各國的研究資料顯示，嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌及鼠李糖桿菌都是能調整體質的菌種。此外，建議能同時補充多種菌種，幫助不同好菌之間產生加成的效果，一起幫助調整體質、維持健康。
• 多樣化的蔬果，幫助腸道好菌生長
  新鮮的蔬菜水果富含膳食纖維，也就是所謂的益生元，有助於腸道好菌的維持。相反地，缺乏膳食纖維就無法提供好菌充足的能量，使得好菌無法發揮作用。因此均衡飲食、多樣化攝取蔬菜水果，雖然老生常談卻也是維持腸道平衡最有效的方法。

另外，還有許多民眾很關心，是否有什麼方法能夠幫助寶寶維持健康，該怎麼做呢?

關於這一點，謝醫師說明：很多因素會造成寶寶產生過敏體質，例如：基因、媽媽孕期的飲食、寶寶的飲食、生產方式、接觸二手菸、抗生素的使用等。其中，我們較可能控制的因素包含媽媽孕期的飲食、寶寶的飲食及避免媽媽及寶寶維持健康。

1.媽媽孕期的飲食

• 均衡飲食
  攝取豐富的蔬菜水果，維持腸道菌相的平衡。
• 嘗試多樣化的食物
  除非已知特定過敏原，否則不需刻意避開可能過敏的食物。
• 補充充足的維生素D
  有研究顯示，孕期媽媽補充充足的維生素D有助於幫助寶寶維持健康。

2.寶寶的飲食

• 哺餵母奶4-6個月以上
  母乳中含有母乳寡醣及抗體，具有調整體質的功能。
• 開始嘗試副食品時，建議多樣化攝取不同的食材
  與孕期媽媽可以多方嘗試不同食材同理，建議在適合寶寶食量及咀嚼能力的前提下，可以多方嘗試不同的食材，不需刻意延後易過敏的食材。

以上這些方法能幫助寶寶調整體質、維持健康，小朋友或成人不妨先試試從環境及飲食著手，依照醫師的建議，雙管齊下來調整體質。