端午聰明吃 順順不停工

端午節即將到來！
家家戶戶都會一起享用粽子，一起享受過節的氣氛。
然而粽子吃多了，不但熱量攝取過量，其中的糯米、肥肉等配料，過量吃也可能會讓我們消化不良，造成消化道不適。一起來看看有哪些助消化的小撇步吧。

1.搭配高纖蔬菜、水果

記得多補充清淡且高纖的蔬果。佳節聚餐通常少不了外食、大魚大肉，大多難以攝取到充足的蔬菜量及膳食纖維，而攝取充足的膳食纖維才能夠維持消化道機能。此外，膳食纖維也是益生菌的在腸道中的營養來源，充足的膳食纖維可以讓腸道好菌更茁壯。
 

2.攝取助消化的好菌
補充充足腸道好菌，幫助維持環境平衡，建議可以選擇針對維持消化道機能的好菌搭配優格營養及消化酵素，比起單吃益生菌更加有感。馬修嚴選優格益生菌嚴選11株頂級好菌，以優格作為基底，保留益生菌發酵後的活性有益物質，並搭配高活性4大消化酵素，幫助維持消化道機能。
 

3.充足的水分
眾所周知，攝取充足的膳食纖維可以維持消化道機能，然而攝取充足的水分也很重要。若只攝取大量的膳食纖維而沒有充足的水分，也可能無法發揮好的效果。因此除了豐富的膳食纖維以外，還要記得攝取足夠的水分，兩者缺一不可。
 

4.限制粽子食用量、減少沾醬
粽子的原料為糯米，部分粽子在製作過程中還可能加入肥肉、油脂等高油配料，並不適合無限制地多吃。除了配料以外，沾醬也是高熱量的來源之一，容易不小心讓熱量爆表。限制粽子的食用量以一天一顆為限，並盡量減少沾醬，細嚼慢嚥食用避免熱量過高。
 

無論是正在進行熱量控制或是外食族朋友，如果想品嚐粽子的美味，記得遵守以上秘訣攝取適當營養，讓大家都能消化順暢，好好享受端午佳節的氣氛囉！