補充好菌 出遊不怕掃興

暑假期間來臨，相信各位家長們一定都會為家中的小寶貝們安排出遊的行程，一起留下美好的回憶，但旅途中最怕的是腸胃道遇到問題，影響到出遊的好心情，而造成這些情況可能的原因包含水分攝取不足、室內外溫差過大或攝取過多冰品等。一起來看看該怎麼預防吧！ 1. 充足的飲水 夏季的高溫常讓出遊的人們個個皆汗流浹背，水分不停地流失，身體需要散熱時會透過蒸散體內的水分來降溫，進而挪用消化道的水分；加上進入到冷氣房之後，雖然氣溫舒適不再流汗，但是在冷氣房中待久了也會讓身體的水分流失，記得隨時補充水分，避免產生脫水。 2. 充足的膳食纖維 夏季腸胃道鬧脾氣的情況與腸胃道中的環境不平衡有關，平衡且強壯的腸道環境，可以減少腸胃道症狀。想要養出好的腸道環境，首先必須要先擁有豐富的好菌，而我們從飲食中攝取的膳食纖維，進入到腸道中可以作為好菌的營養來源，幫助好菌的生長與腸道環境建立。日常記得要吃足量的蔬菜與水果，出門旅遊外食、三餐不定時，難以補充到的膳食纖維也可以依靠優格益生菌幫忙補足。 3. 益生菌的補充 除了水分與膳食纖維，更重要的當然就屬益生菌的補充。好菌在體內和其他細胞相同，會經歷新陳代謝，有消逝就會需要補充。時常補充益生菌，幫助穩定腸道環境。一來除了避免旅途中的腸胃道症狀，二來也可以加強保護力，對抗我們在旅遊時可能遇到的外來病原。 4. 消化酵素加強消化功能 在外旅遊，飲食難免遇到水土不服、消化不良的情況。我們日常吃的食物不外乎由碳水化合物、油脂、蛋白質所組成，故適時補充能幫助這些營養素代謝的酵素，也能幫助減少消化不良的情況。 本就脆弱的腸道狀況，若在旅遊期間食用到陌生、較不乾淨的飲食，就容易產生腸胃道症狀，而調整出平衡且強壯的腸道環境，就是防範問題發生的不二法門。記得時時刻刻注意以上的幾個原則，出遊時就不怕腸胃道症狀來掃興，開開心心享受旅程囉！