孕期媽咪 夏季清爽大作戰

夏季高溫悶熱，除了先前介紹的夏日高溫不適，女性朋友也常因為夏季的高溫造成一些私密的困擾。除了一般女性需要好好注意以外，孕期新手媽咪除了照顧孕期寶寶的營養，也需要好好照顧自己的健康喔！

首先先來檢視看看準媽咪們的生活習慣吧！

私密保養小撇步

根據同喬泌尿診所林佩瑜醫師的分享，日常生活中盡量穿著舒適寬鬆的下著，避免悶熱、保持良好的衛生習慣、避免不當除毛，除此之外，更要注意足夠的喝水量，並且要維持適當的排尿時間。更詳細的做法及說明歡迎參考之前的官網文章。

飲食保養 防護加乘

除了上述日常生活上的保養，無論是孕期準媽咪或是各位姊姊、妹妹們也可以透過飲食保養來保持清爽舒適。一起來看看要注意哪些原則吧！

1.充足的飲水、清淡的飲食：飲用充足的飲水(2000ml/天)且定時排尿，可以沖刷掉沾附於私密處的壞菌。而保持飲食清淡，避免食用過多油炸、辛辣的食物也能幫助減少異味的產生。

2.莓果家族精華：莓果家族水果，例如：覆盆莓、黑醋栗、蔓越莓，含有豐富的前花青素、多酚、有機酸等營養精華，可以避免壞菌附著在泌尿道上，維持清爽健康。

3.維生素C：許多水果中，尤其是莓果類，都含有維生素C可以促進黏膜防護力、增強身體的抵抗力，預防私密處感染的發生。維生素Ｃ除了具有防禦的功能，也能幫助我們氣色好，維持青春美麗。

4.益生菌：補充益生菌則能幫助調整陰道菌叢的平衡，改善私密酸鹼值，增加好菌、減少壞菌，降低陰道炎復發的機會。

5.戒甜食：私密處感染大多是由白色念珠菌引起，攝取過多的糖分容易助長此菌生長。過多的糖份也是造成身體發炎的原因之一，減少糖分攝取自然能減少誘發發炎的因子，自然能夠降低不適的發生。

除了維持日常生活中的好習慣，飲食的部分要注意規律補充益生菌、莓果家族營養，如果擔心飲食保養不到位，準媽咪們、各位姊姊、妹妹們也可以透過補充馬修嚴選的莓萃優格益生菌來幫我們吃到機能性好菌、莓果家族的營養精華，得到更全面保養，清爽度過夏日。