開學不怕! 打造活力小超人

開學之際，家中的寶貝到學校學習，即將面對各種病菌的挑戰，爸媽們該如何幫孩子們補充營養對抗各種無形敵人呢？讓本篇營養師專欄來告訴你可能會面臨的問題及如何克服讓家中的寶貝成為活力小超人吧！

挑戰1：早起敏感體質，需要抗發炎營養素

許多小朋友從一早起床就開始鼻水擤得頭昏腦脹或哪邊又紅紅癢癢的；這樣的症狀大多是敏感體質所致。想要舒緩呼吸道及皮膚敏感最根本的方式是從飲食著手來調整體質，而平時多吃新鮮的蔬菜水果來補充抗發炎營養素（例如：維生素Ｃ、維生素Ｄ、花青素等）可以幫助孩子舒緩敏感體質，從衛生紙團或皮膚紅腫不適的感覺中解放，早起也有好精神。

挑戰2：校園內的流行別帶回家，維持腸內菌平衡

孩子每天到校和朋友們接觸玩得不亦樂乎，但以下這種情況一定不陌生—當有一位同學感冒之後，病毒就在小朋友之間蔓延開來，甚至帶回家傳染給家人。想要調整體質關鍵就在腸道菌是否能維持平衡，而多補充膳食纖維與益生菌可幫助維持腸道菌叢的平衡，讓孩子安心出門，有活力地回家。

挑戰3：3C產品無所不在，別忽略抗氧化營養補給

現代小朋友從小接觸到3C用品的機會非常多，眼睛需要常常接觸到螢幕藍光。除了讓眼睛適度休息以外，也別忘了補充天然食物中所含的抗氧化營養素。飲食中各種顏色蔬菜、水果所含的植化素，例如：莓果家族所含的花青素、維生素C等營養素就具有抗氧化功效，加上酸甜的滋味除了帶給孩子美味的體驗，更可同時提供營養補給。

挑戰4：收心增加專注力，維持生長發育所需

小朋友若玩心未收，早晨精神不濟，可能會影響到學習新知的效率。為了要增加家中寶貝學習的專注力，蛋白質與維生素B群就是早餐不可或缺的營養素。此外，蛋白質也是幫助生長、維持健康的必要營養素，而維生素B群能維持有效率的能量代謝，幫助集中精神。

孩子需要的營養補給，也能從天然食物中獲得

只要選擇天然、無額外添加的食物一樣能作為不錯的營養補充，並不一定需要依靠市售昂貴的保健補品。無論是作為早餐或是放學回家後的點心，為孩子準備一杯優格，再淋上酸甜健康的莓果果漿。一份點心同時補充到蛋白質、鈣質、益生菌、維生素C與花青素等營養素，不但有助於孩子專注學習、成長發育，更有助於維持消化道機能、調整體質，讓孩子們在享受美味的過程中，健康成長。