維持健康 日常保養解析！

還記得上次測過腸道的年齡嗎？
這次我們來查看看對應自己的真實年齡，應該怎麼進行由內而外的身體保養吧！

隨著年齡的增長，一方面在生活上承受的壓力增加，另一方面加上日常生活作息不正常、飲食不均衡，經過長久的累積，身體也隨之老化。就像維護一部精密的儀器一樣，需要常常保養，才能維持良好的健康狀態。

保養方法解析

腸道保養的方式其實各年齡層大同小異，從飲食著手，搭配日常生活習慣的養成，就能幫助腸道環境的維護，幫助健康維持：
生活習慣篇
1. 充足的睡眠：睡眠品質不佳會造成腸道菌相生態失調。
2. 規律運動：規律的運動同樣也能幫助新陳代謝，同時幫助紓解壓力，幫助維持腸道正常蠕動。
3. 三餐定時定量：規律吃三餐才能讓腸道規律工作、維持正常的消化功能。

飲食篇
1. 多攝取新鮮蔬菜、水果：補充其中的抗氧化營養與膳食纖維，能做為益生元，幫助好菌在腸道中維持活力。
2. 多攝取發酵食品：補充其中的好菌，維持腸道菌相的平衡。
3. 充足的飲水：充足的水分可以幫助身體增加新陳代謝，同時潤潤腸道。