準媽咪如何選好菌

2023-12-06

馬修嚴選營養師文鈺茹

進入人生新的階段，準媽咪們孕育著寶寶的時刻，除了日用品、環境，吃下肚的飲食都需要選擇對寶寶與媽媽有益的。今天就來跟大家分享好菌可以為媽媽們帶來哪些好處，以及應該如何正確挑選益生菌。

好菌帶給媽媽與寶寶們什麼？

媽媽舒緩
孕期過程中，可以透過調整好腸道菌來幫助維持消化道機能。孕期因賀爾蒙的變化，所以可以透過養成日常少量多餐、細嚼慢嚥搭配清淡飲食的習慣來維持腸胃道機能之外，也可以補充消化酵素、促消化好菌來幫助消化。

寶寶打底
「寶寶的第一口好菌來自媽媽」

媽媽在孕期時，持續補充好菌除了調節生理機能之外，也能為寶寶的健康打下基礎。讓寶寶從自然產、母乳等管道獲得更豐富的微生物菌叢，幫助寶寶調整體質，維持健康。

準媽咪們如何選好菌？

1. 選適當菌種
益生菌產品的功效主要來自菌株本身，記得選擇有清楚標示菌株編號的產品，並且確認此菌株具有科學研究佐證，才能確保所攝取的菌株具有符合需求的功效。

2. 選對成分更加分
除了選擇具有機能性的菌株以外，也建議注意是否包含益生質、後生元等成分，幫助好菌發揮功效。而針對不同的訴求產品也有不同的植萃保養，例如：幫助消化訴求的益生菌產品可以添加果寡糖、菊糖等益生質及消化酵素，來幫助維持消化道機能；舒緩敏感、調整體質的益生菌產品則可以添加植萃舒緩的成份，例如鳳梨素。

3. 選來自原型食物，成分更純粹
盡量選擇不具有額外添加物的產品，除了認明包裝上是否有無添加標章，我們也可以檢視產品包裝上的成分是否含有糖或香料，盡量選擇不額外添加糖、香料等添加物的益生菌產品，避免在天天補充的過程中吃下不必要的添加物。