冬日好氣色保養

入冬之後，相信對許多女性朋友會更注重養顏美容、維持好氣色。
除了從外部塗抹保養品，別忘了更重要的是由內而外的日常飲食保養，一起來看看有那些重要的營養要補充吧！
 

1. 冬季水果寶藏—洛神、草莓

洛神與草莓是冬季裡可以幫助維持好氣色的水果之一。有「植物界紅寶石」之稱的洛神，含維生素C、胡蘿蔔素；草莓則是含有天然的花青素、鞣花酸、維生素C、葉酸等，皆可以幫助女性朋友在冬季維持自然好光彩。

2. 好吸收的蛋白質—胜肽型式

別忘了補充充足的蛋白質，有助於維持肌肉量。同時，蛋白質屬於「攝食產熱效應」較高的營養素，也代表攝取蛋白質後身體感受能夠更為溫暖，同時作為營養補給，有助於維持青春美麗。

3. 機能性好菌

規律攝取好菌可以幫助維持良好的腸道環境。維持好的腸道環境，不但能幫助營養的吸收，研究發現良好的腸道環境也能經由「皮腸軸」連結，進而幫助女性朋友養顏美容。

以上的營養素，來碗鮮奶優格搭配洛神或草莓果漿都能輕鬆攝取到蛋白質與好菌。另外攝取適量的維生素C也能幫助維持青春美麗。而在冬季吃優格時，也別忘了天天補充250公克，並試試「溫優格吃法」，以電鍋保溫模式或隔水加熱回溫至大約45℃，仍可保留好菌的活性，幫助維持腸道健康同時促進營養吸收，維持冬日好氣色。