冬季保養小撇步

秋冬季節到來，說到秋冬的飲食保養，普遍大家都會想到有關薑母鴨、羊肉爐等鍋物做秋冬進補。這些重口味的鍋物吃多了，有可能會不小心攝取到過多的熱量。過去溫補的觀念已不再百分百適用於每個人。

那大人小孩除了吃飽穿暖，應該如何進行冬季保養呢？以下就跟大家分享日常生活習慣以及飲食方面可以怎麼做更加強冬季的保養，吃對營養也是我們在冬季需要注意的身體保養小撇步。

【好習慣這樣做】
1. 戴口罩、勤洗手，維持良好的衛生習慣。
2. 充足睡眠，維持規律的作息。

【營養飲食這樣吃】
1. 優質蛋白質：蛋白質可作為營養補給，維持日常所需營養。
2. 發酵乳製品：無額外添加糖的發酵乳品，可以幫助維持腸道環境。
若有感冒服用抗生素的情況，間隔2小時補充優格，可以幫助維持腸道好菌平衡。
3. 充足的蔬菜水果：蔬菜與水果中含有膳食纖維與營養素(例如維生素C等)，可以幫助維持好菌在腸道中的活力。