關於睡眠的事

人的一生中，有1/3時間，是在睡覺中渡過的，適當的睡眠可以使身體得到休養生息，增強免疫功能。但若長期睡眠不足，或睡眠品質不好，則可能影響內分泌平衡，或使免疫系統受損，導致各種身心疾病上身。

透過睡眠，身體的各個組織才能得到充分的休息，尤其下列身體的生理機制，唯有透過睡眠才能運作：

1.成長荷爾蒙的分泌
睡眠中，腦部下方的腦垂體，釋出生長激素，加速人體組織的成長與修復，對成長中的兒童、青少年而言，良好的睡眠品質是幫助身心發育，非常重要的一環。成年人有充足的睡眠，則有助血球、腦神經或皮膚等細胞的快速修復再生。

2.幫助身體的復原
充分的睡眠可刺激免疫系統，產生更多能增加抵抗力的免疫蛋白，以增強身體的抵抗力，人體一旦睡飽，精神體力特別好；若是受傷或生病的人保持良好睡眠，則可加速康復的時間。

3.解除壓力
充足的睡眠可以放鬆心情、紓解壓力，使人精神、體力都更好。

4.抗衰延壽
擁有正常睡眠的人，身體的成長修復狀況較佳，抵抗疾病的能力較強，也較不會產生因壓力所致的疾病，如高血壓、頭痛、胃潰瘍等；而且較樂觀進取、精力充沛，所以比較不快老、不易生病，自然健康、長壽。